臺(tái)州減肥夏令營(yíng)

聯(lián)系人:任老師 微信號(hào):schoolbiz8

聯(lián)系方式:

2015年LOHAS(樂活)暑假減肥夏令營(yíng)

—運(yùn)動(dòng)瘦身，樂活人生

主辦:LOHAS樂活減肥訓(xùn)練營(yíng)(杭州)

協(xié)辦:浙江*肥胖與人體研究所

愛身體，愛自己，愛生活 。以“運(yùn)動(dòng)瘦身，樂活人生”為主題的2015年LOHAS樂活減肥夏令營(yíng):通過有效運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)膳食、素質(zhì)拓展、心理輔導(dǎo)和量化管理綜合干預(yù)和指導(dǎo)模式。2015年暑期，讓我們告別緊張的學(xué)習(xí)，在LOHAS樂活減肥訓(xùn)練營(yíng)中重塑完美體形，擁有健康體魄，除了健康、快樂、感動(dòng)和堅(jiān)持，我們收獲的，還有自信、美麗、毅力與朋友等等......

從現(xiàn)在開始，讓我們終止肥胖，享瘦健康！展現(xiàn)自我，揮灑活力 ！



一、樂活減肥夏令營(yíng)訓(xùn)練項(xiàng)目:

項(xiàng) 目

項(xiàng)目?jī)?nèi)容

備 注

身體機(jī)能檢測(cè)

人體3D掃描、體成分、血壓、心電圖
B超、血常規(guī)、肝功、腎功、血脂、血糖、尿酸等。開營(yíng)畢

人體生物生化指標(biāo)檢測(cè)，并提供青少年體重控制系統(tǒng)，全程效果監(jiān)控

減肥運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

體能訓(xùn)練、團(tuán)隊(duì)比賽、核心訓(xùn)練、動(dòng)感單車、有氧燃脂操、踏板操、搏擊操、核心球操、戶外體能拓展、綜合器械、啞鈴操、杠鈴操、有氧跑臺(tái)、籃球、觸式橄欖球、羽毛球、游泳等

專業(yè)科學(xué)訓(xùn)練理念、 戶外體能訓(xùn)練、有氧興趣項(xiàng)目

戶外拓展運(yùn)動(dòng)

戶外拓展、爬山徒步、攀巖、皮艇競(jìng)速、野外生存、水果采摘、外出游玩等。

培養(yǎng)營(yíng)員的團(tuán)隊(duì)精神、協(xié)作和配合；培養(yǎng)營(yíng)員的意志品質(zhì)、耐力；

健康習(xí)慣養(yǎng)成課程

進(jìn)行有關(guān)減肥的講座課程。課程內(nèi)容主要以培養(yǎng)和激發(fā)營(yíng)員對(duì)于減肥、控制體重的動(dòng)力和信心、對(duì)于生活中容易成癮的習(xí)慣（甜食攝入）的心理干預(yù)等。

健康減肥營(yíng)養(yǎng)知識(shí)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)知識(shí)、健康生活方式等減肥課程。

健康飲食指導(dǎo)

健康營(yíng)養(yǎng)餐:高蛋白、低熱量健康飲食。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家嚴(yán)格計(jì)算制定飲食方案。

文化課程輔導(dǎo)

輔導(dǎo)學(xué)生在夏令營(yíng)期間文化課程和暑假作業(yè)。

學(xué)習(xí)減肥兩不誤

后續(xù)跟蹤服務(wù)

免費(fèi)后續(xù)跟蹤，終身瘦身咨詢，家庭運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)方案。

由LOHAS健康減肥管理團(tuán)隊(duì)專業(yè)提供。

二、樂活減肥夏令營(yíng)特色和優(yōu)勢(shì):

1.依托浙江*、浙江中醫(yī)藥*等高校*優(yōu)勢(shì)，全方位提供7-18周歲青少年健康減肥、生長(zhǎng)發(fā)育、勵(lì)志成長(zhǎng)的整體課程解決方案；

2.倡導(dǎo)的科學(xué)減肥原則:不厭食、不乏力、不腹瀉、不反彈。從肥胖兒童少年對(duì)肥胖的認(rèn)知、運(yùn)動(dòng)及健康飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣及心理等方面進(jìn)行全方位干預(yù)，更具科學(xué)性、系統(tǒng)性和可靠性；

3.科學(xué)專業(yè)的活動(dòng)方式:吃、住、玩、學(xué)一體化封閉式運(yùn)動(dòng)減肥營(yíng)。運(yùn)動(dòng)減肥營(yíng)由運(yùn)動(dòng)減肥資深教授全程跟蹤，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專家組成體能、營(yíng)養(yǎng)和心理行為三支技術(shù)團(tuán)隊(duì)提供健康測(cè)試、運(yùn)動(dòng)管理、營(yíng)養(yǎng)配餐、醫(yī)務(wù)監(jiān)督及生活行為矯正等個(gè)性化技術(shù)服務(wù)，由專業(yè)體能教練和專項(xiàng)教練指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

4.健康減肥與綜合素質(zhì)發(fā)展相結(jié)合:樂活減肥夏令營(yíng)以幫助兒童青少年健康減肥為導(dǎo)向，逐步提高學(xué)生體能、學(xué)習(xí)與實(shí)踐能力等綜合素質(zhì)為宗旨，采用體驗(yàn)式、啟發(fā)式、主動(dòng)式等教育方法，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立自主能力、適應(yīng)社會(huì)能力及面對(duì)生活各種挑戰(zhàn)的自信和勇氣，為學(xué)生綜合素質(zhì)的發(fā)展提供強(qiáng)有力的支持。同時(shí)，夏令營(yíng)期間有優(yōu)質(zhì)的文化課輔導(dǎo)和暑假作業(yè)輔導(dǎo)；

5.活動(dòng)承諾:與減肥的學(xué)員簽一份協(xié)議，如果不達(dá)標(biāo)(*8%減重)全額退款，先簽協(xié)議然后再訓(xùn)練；學(xué)員各項(xiàng)體質(zhì)健康指標(biāo)和運(yùn)動(dòng)能力均達(dá)到同齡人平均水平，掌握1～2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)技能學(xué)員，達(dá)到初級(jí)水平。



三、樂活減肥夏令營(yíng)減肥方式:

中小型有氧運(yùn)動(dòng)為主，教練根據(jù)學(xué)員體重、體質(zhì)制定個(gè)性化減肥方案，讓學(xué)員在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥*效果，并且減輕學(xué)員在減重時(shí)身體負(fù)擔(dān)，達(dá)到輕松減肥。通過封閉訓(xùn)練、遠(yuǎn)程控制指導(dǎo)、量化管理，改變不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)行為和不健康的膳食行為習(xí)慣，將健康生活方式將的每一個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)行為，經(jīng)過多次重復(fù)變成習(xí)慣，建立起一種長(zhǎng)效機(jī)制。

第1步:充分了解肥胖的危害和減肥的益處，提高營(yíng)員對(duì)于肥胖的認(rèn)知程度、激發(fā)內(nèi)心的減肥欲望和動(dòng)力；

第2步:通過我們夏令營(yíng)減肥的成功體驗(yàn)，重塑孩子減肥的信心，讓他們堅(jiān)信只要努力，減肥就一定可以成功！

第3步:培養(yǎng)孩子一到兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技能特長(zhǎng)，樹立運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的信心、讓孩子發(fā)自內(nèi)心的喜歡運(yùn)動(dòng)、需要運(yùn)動(dòng)。

第4步:教會(huì)孩子去合理地進(jìn)行飲食營(yíng)養(yǎng)的選擇、如何合理的在日常生活中通過運(yùn)動(dòng)控制體重，做到體重自我輕松管理，永久減肥！預(yù)的難題，遠(yuǎn)程對(duì)飲食和身體活動(dòng)進(jìn)行量化管理和動(dòng)態(tài)指導(dǎo)；

四、樂活減肥夏令營(yíng)減肥階段:

階段

階段目標(biāo)

活動(dòng)內(nèi)容

減肥效果

起始階段期

通過較大量體育游戲讓所有學(xué)員之間快速熟悉，最短時(shí)間營(yíng)造出輕松、融洽的訓(xùn)練營(yíng)生活；本階段以低強(qiáng)度的趣味運(yùn)動(dòng)為主，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，幫助學(xué)員快速提高體能，適應(yīng)后期減脂訓(xùn)練。

走跑游戲、越野杖步行、太極運(yùn)動(dòng)、趣味游戲、游泳教學(xué)、羽毛球教學(xué)、網(wǎng)球教學(xué)、營(yíng)員互動(dòng)晚會(huì)等。

本階段以培養(yǎng)營(yíng)員的運(yùn)動(dòng)興趣，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能，提升體能為主要目標(biāo)。

減重目標(biāo):1%—3%

減脂高速期

提高初步掌握的運(yùn)動(dòng)技能；低強(qiáng)度較長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)幫助快速燃燒脂肪；激發(fā)學(xué)員積極性，初步學(xué)習(xí)掌握日常減脂運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間的安排。培養(yǎng)健康生活方式。

有氧操、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展、跳繩、體育游戲等。

為快速減脂黃金階段，激發(fā)學(xué)員的積極性使學(xué)員的完成教練設(shè)置的運(yùn)動(dòng)安排，使得減脂效果更佳。

減重目標(biāo):4%—7%

減脂持續(xù)期

繼續(xù)高速減脂，基本形成一兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣并幫助提高該項(xiàng)目技能水平。

有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展游戲、跳繩等。

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣、掌握減脂運(yùn)動(dòng)量安排能夠幫助學(xué)員出營(yíng)后持續(xù)減重或保持體重。

減重目標(biāo):7%—11%

提高鞏固期

持續(xù)減脂，繼續(xù)提高運(yùn)動(dòng)技能；初步每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的初級(jí)技能；養(yǎng)成健康生活方式。

有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展游戲、跳繩等。

提高鞏固運(yùn)動(dòng)技能，增加對(duì)此項(xiàng)目的興趣；掌握飲食安排，幫助出營(yíng)后控制飲食，配合運(yùn)動(dòng)防止出營(yíng)后體重反彈。

減重目標(biāo):9%—14%

五、樂活減肥夏令營(yíng)作息安排:

時(shí) 間

內(nèi)容安排

07:00-07:30

起床、洗漱和內(nèi)務(wù)整理

07:30-08:00

早鍛煉(晨跑、健身操、跆拳道等)

08:00-08:30

早餐

08:30-09:00

集合并熱身

09:00-11:30

上午訓(xùn)練活動(dòng)

11:30-12:00

中餐

12:00-14:00

午休

14:00-14:30

集合并熱身

14:30-17:00

下午訓(xùn)練活動(dòng)

17:00-17:30

晚餐

17:30-18:30

休息并洗衣服

18:30-20:30

培訓(xùn)、自習(xí)、講座、晚加訓(xùn)

20:30-21:30

洗漱并準(zhǔn)備就寢

21:30

按個(gè)查房、熄燈就寢

注:每天運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間為4至6小時(shí)，訓(xùn)練營(yíng)根據(jù)隊(duì)員實(shí)際情況會(huì)適當(dāng)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)間；此時(shí)間為計(jì)劃時(shí)間表，一切以實(shí)際時(shí)間為準(zhǔn)。

六、招生對(duì)象:年齡7—18周歲青少年，體重超標(biāo)（單純性肥胖），無傳染性疾病，健康體檢合格，適宜參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

七、活動(dòng)時(shí)間:2015年7月11日至8月21日

LOHAS樂活2015年暑期運(yùn)動(dòng)減肥夏令營(yíng)招生計(jì)劃及安排

期 數(shù)

活動(dòng)周期

訓(xùn)練時(shí)間

名額限制

費(fèi)用

*期

6周強(qiáng)化班

7月11日-8月21日(6周42天)

30人

13800元

*期

4周*

7月11日-8月7日(4周28天)

30人

9800元

第二期

4周*

7月25日-8月7日(4周28天)

30人

9800元

LOHAS樂活2015年暑期運(yùn)動(dòng)減肥夏令營(yíng)招生計(jì)劃及安排

活動(dòng)基地:杭州富春山居、藍(lán)巨星戶外拓展基地

住宿餐飲:住宿4人一間(獨(dú)立衛(wèi)生間、空調(diào)、24小時(shí)熱水); 全程飲食由浙大營(yíng)養(yǎng)專家針對(duì)營(yíng)員特別設(shè)計(jì)的營(yíng)養(yǎng)處方。

醫(yī)學(xué)檢驗(yàn):*人民解放軍海勤療養(yǎng)院健康管理中心