聯(lián)系人:任老師

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　　街舞(英:Hip Hop，日:ヒップホップ)最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞發(fā)展到20世紀90年代的產(chǎn)物，它的動作是由各種走、跑、跳組合而成，并通過頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動作的協(xié)調(diào)，又注意了組成各環(huán)節(jié)各部分獨立運動。80年代傳人*，并逐漸作為健身活動傳播開來。

　　【教學進度計劃】

　　*階段:warm-up(10分鐘)

　　授課內(nèi)容:

　　1、合著輕松的音樂進行放松熱身練習，讓身體逐步進入運動準備狀態(tài);

　　2、節(jié)奏和旋律的入門培養(yǎng)。讓學員在放松的狀態(tài)下理解音樂、節(jié)拍、鼓點等音樂元素。

　　第二階段:基礎(chǔ)動作練習(20分鐘)

　　授課內(nèi)容:

　　1、脖子、肩膀、胸、胯，四個部位的基本動作及rolling技巧;

　　2、wave的基本技巧;

　　3、律動技巧。

　　第三階段:成品舞演示及教學(20分鐘)

　　授課內(nèi)容:mv成品舞教學，根據(jù)學習的進度，在12—15個課時內(nèi)完成一只成品舞的學習。

　　第四階段:放松階段(10分鐘)

　　授課內(nèi)容:拉伸的放松練習。

　　不經(jīng)常運動的人在經(jīng)過前面五十分鐘的舞蹈練習以后，可能會有疲憊感，那么放松練習可以讓你睡的更加踏實，并且避免第二天的肌肉酸痛。

　　第五階段:復習鞏固

　　一個課時的學習結(jié)束了，不要忘了回家自己多多練習噢

　　壓腿:分正壓腿和側(cè)壓腿。受訓者一腿支撐，另一腿的腳后跟放在與腰或胸同高的物體上。正壓腿時，腳尖勾起，上體向前下做壓振動作;側(cè)壓腿時，腳尖內(nèi)扣，支撐腿的腳尖外擺，身體外轉(zhuǎn)，上體向側(cè)下做壓振動作。壓振時，上體及兩腿挺直。

　　五.正踢腿:受訓者上體挺直，兩臂左右分開伸直，手成拳;腿挺直，勾腳尖向上猛踢，左右腿交替上踢。

　　六.兩人配合練習:

　　1。坐地壓髖:受訓者面對面坐下，兩腿伸直，左右盡量分開，腳跟*腳跟，手拉手;一方上體向后倒地時，肩背部著地，另一方上體前俯;然后前俯者將對方拉起，自己肩背部著地，對方上體前俯;反復進行練習。

　　2。站立側(cè)擺腿:受訓者面對面站立，兩手互搭肩，其中一人起一條腿向左(右)側(cè)上方反復擺動，腳尖指向體前。兩人交換進行練習。

　　3.站立壓腿:分正壓腿和側(cè)壓腿。受訓者面對面站立，其中一人將一條腿放在對方肩上，正壓腿時，腳尖勾起，另一人兩手抱其膝關(guān)節(jié)后撤并下壓。二人交換進行練習。

　　【學習效果】

　　街舞(HIPHOP)是一項廣泛流行而且隨意的健身運動，動作節(jié)奏感強烈，極具美感，它能提高鍛煉者的協(xié)調(diào)性、舞美感，通過訓練可達到健身、減肥、表演的效果。

　　余姚街舞培訓的動作是由各種走、跑、跳組合而成，極富變化。并通過頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動作的協(xié)調(diào)，又注意了組成各環(huán)節(jié)各部分獨立運動。

　　因此街舞不僅具有一般有氧運動改善心肺功能、減少脂肪、增強肌肉彈性、增強韌帶柔韌性的功效，還具有協(xié)調(diào)人體各部位肌肉群，塑造優(yōu)美體態(tài)，提高人體協(xié)調(diào)能力，陶冶美感的功能。

　　開班時間

　　常年開班

　　機構(gòu)介紹

　　1、堅守一個辦學思想:以市場需求為標準，培養(yǎng)社會實用型人才; 2、*程度滿足社會對職業(yè)人才的多樣化需求，滿足學員求知、求技、求職等需求; 3、實現(xiàn)“產(chǎn)學合作，教研合作，理論與實踐合作”三結(jié)合的辦學模式; 4、堅持“學校以人為本，辦學以教師為本，教學以學生為本，培養(yǎng)人才以能力為本”; 5、秉承“厚基礎(chǔ)、重技能”的教學方針; 6、以“誠信、務(wù)實、開拓、創(chuàng)新”為核心理念