金華減肥夏令營(yíng)---麗水減肥夏令營(yíng)哪里有
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愛(ài)身體，愛(ài)自己，愛(ài)生活 。以“運(yùn)動(dòng)瘦身，樂(lè)活人生”為主題的2015年LOHAS樂(lè)活減肥夏令營(yíng):通過(guò)有效運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)膳食、素質(zhì)拓展、心理輔導(dǎo)和量化管理綜合干預(yù)和指導(dǎo)模式。2014年暑期，讓我們告別緊張的學(xué)習(xí)，在LOHAS樂(lè)活減肥訓(xùn)練營(yíng)中重塑完美體形，擁有健康體魄，除了健康、快樂(lè)、感動(dòng)和堅(jiān)持，我們收獲的，還有自信、美麗、毅力與朋友等等......
從現(xiàn)在開(kāi)始，讓我們終止肥胖，享瘦健康！展現(xiàn)自我，揮灑活力 ！
2015LOHAS樂(lè)活減肥夏令營(yíng)核心項(xiàng)目
項(xiàng) 目
項(xiàng)目?jī)?nèi)容
備 注
身體機(jī)能檢測(cè)
人體3D掃描、體成分、血壓、心電圖
B超、血常規(guī)、肝功、腎功、血脂、血糖、尿酸等。開(kāi)營(yíng)畢
(浙江*醫(yī))人體生物生化指標(biāo)檢測(cè)，并提供青少年體重控制系統(tǒng)，全程效果監(jiān)控
減肥運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
體能訓(xùn)練、團(tuán)隊(duì)比賽、核心訓(xùn)練、動(dòng)感單車(chē)、有氧燃脂操、踏板操、搏擊操、核心球操、戶(hù)外體能拓展、綜合器械、啞鈴操、杠鈴操、有氧跑臺(tái)、籃球、觸式橄欖球、羽毛球、游泳等
專(zhuān)業(yè)科學(xué)訓(xùn)練理念、 戶(hù)外體能訓(xùn)練、有氧興趣項(xiàng)目
戶(hù)外拓展運(yùn)動(dòng)
戶(hù)外拓展、野外生存、水果采摘、外出游玩等。
培養(yǎng)營(yíng)員的團(tuán)隊(duì)精神、協(xié)作和配合；培養(yǎng)營(yíng)員的意志品質(zhì)、耐力；
減肥知識(shí)培訓(xùn)
健康減肥營(yíng)養(yǎng)知識(shí)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)知識(shí)、健康生活方式等減肥課程。
由浙江*醫(yī)醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家，浙江中醫(yī)藥*名中醫(yī)指導(dǎo)講座。
健康飲食指導(dǎo)
健康營(yíng)養(yǎng)餐:高蛋白、低熱量健康飲食。
浙江*肥胖與人體研究所運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家嚴(yán)格計(jì)算制定飲食方案。
整理健康方案
運(yùn)動(dòng)方案、營(yíng)養(yǎng)方案。
暑期課程輔導(dǎo)
輔導(dǎo)學(xué)生在夏令營(yíng)期間學(xué)習(xí)和作業(yè)。
由樂(lè)活輔導(dǎo)員一對(duì)一指導(dǎo)
后續(xù)跟蹤服務(wù)
免費(fèi)后續(xù)跟蹤，終身瘦身咨詢(xún)，家庭運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)方案。
由LOHAS健康減肥管理團(tuán)隊(duì)專(zhuān)業(yè)提供。
夏令營(yíng)特色:
1. 依托浙江*、浙江中醫(yī)藥*等高校*優(yōu)勢(shì)，全方位提供7-18周歲青少年健康減肥、生長(zhǎng)發(fā)育、勵(lì)志成長(zhǎng)的整體課程解決方案；
2. 倡導(dǎo)的科學(xué)減肥原則:不厭食、不乏力、不腹瀉、不反彈。從肥胖兒童少年對(duì)肥胖的認(rèn)知、運(yùn)動(dòng)及健康飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣及心理等方面進(jìn)行全方位干預(yù)，更具科學(xué)性、系統(tǒng)性和可靠性；
3. 專(zhuān)業(yè)科學(xué)團(tuán)隊(duì)，保障夏令營(yíng)的安全、健康、有效；核心團(tuán)隊(duì)由減肥專(zhuān)家顧問(wèn)團(tuán)隊(duì)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)、健康營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)團(tuán)隊(duì)組成。
4. 健康減肥與綜合素質(zhì)發(fā)展相結(jié)合:樂(lè)活減肥夏令營(yíng)以幫助兒童青少年健康減肥為導(dǎo)向，逐步提高學(xué)生健康體適能、學(xué)習(xí)與實(shí)踐能力等綜合素質(zhì)為宗旨，采用體驗(yàn)式、啟發(fā)式、主動(dòng)式等教育方法，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立自主能力、適應(yīng)社會(huì)能力及面對(duì)生活各種挑戰(zhàn)的自信和勇氣，為學(xué)生綜合素質(zhì)的發(fā)展提供強(qiáng)有力的支持。
減肥方式:
中小型有氧運(yùn)動(dòng)為主，教練根據(jù)學(xué)員體重、體質(zhì)制定個(gè)性化減肥方案，讓學(xué)員在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥*效果，并且減輕學(xué)員在減重時(shí)身體負(fù)擔(dān)，達(dá)到輕松減肥。通過(guò)封閉訓(xùn)練、遠(yuǎn)程控制指導(dǎo)、量化管理，改變不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)行為和不健康的膳食行為習(xí)慣，將健康生活方式將的每一個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)行為，經(jīng)過(guò)多次重復(fù)變成習(xí)慣，建立起一種長(zhǎng)效機(jī)制。
1. 訓(xùn)練周期:封閉訓(xùn)練周期 + 遠(yuǎn)程訓(xùn)練周期；
2. 核心技術(shù):能量平衡+有效運(yùn)動(dòng)+量化管理；
3. 封閉周期:封閉訓(xùn)練周期按肥胖程度、減重目標(biāo)、年齡、自控能力、具備連續(xù)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間及經(jīng)濟(jì)狀況來(lái)決定，但不得少于4個(gè)周；
4. 遠(yuǎn)程指導(dǎo):用高科技的“能量監(jiān)控系統(tǒng)”和“生活方式綜合管理軟件”解決行為干預(yù)的難題，遠(yuǎn)程對(duì)飲食和身體活動(dòng)進(jìn)行量化管理和動(dòng)態(tài)指導(dǎo)；
減肥階段:
階段
階段目標(biāo)
活動(dòng)內(nèi)容
減肥效果
起始階段期
通過(guò)較大量體育游戲讓所有學(xué)員之間快速熟悉，最短時(shí)間營(yíng)造出輕松、融洽的訓(xùn)練營(yíng)生活；本階段以低強(qiáng)度的趣味運(yùn)動(dòng)為主，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，幫助學(xué)員快速提高體能，適應(yīng)后期減脂訓(xùn)練。
走跑游戲、越野杖步行、太極運(yùn)動(dòng)、趣味游戲、游泳教學(xué)、羽毛球教學(xué)、網(wǎng)球教學(xué)、營(yíng)員互動(dòng)晚會(huì)等。
本階段以培養(yǎng)營(yíng)員的運(yùn)動(dòng)興趣，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能，提升體能為主要目標(biāo)。
減重目標(biāo):1%—3%
減脂高速期
提高初步掌握的運(yùn)動(dòng)技能；低強(qiáng)度較長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)幫助快速燃燒脂肪；激發(fā)學(xué)員積極性，初步學(xué)習(xí)掌握日常減脂運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間的安排。培養(yǎng)健康生活方式。
有氧操、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展、跳繩、體育游戲等。
為快速減脂黃金階段，激發(fā)學(xué)員的積極性使學(xué)員的完成教練設(shè)置的運(yùn)動(dòng)安排，使得減脂效果更佳。
減重目標(biāo):4%—7%
減脂持續(xù)期
繼續(xù)高速減脂，基本形成一兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣并幫助提高該項(xiàng)目技能水平。
有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展游戲、跳繩等。
培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣、掌握減脂運(yùn)動(dòng)量安排能夠幫助學(xué)員出營(yíng)后持續(xù)減重或保持體重。
減重目標(biāo):7%—11%
提高鞏固期
持續(xù)減脂，繼續(xù)提高運(yùn)動(dòng)技能；初步每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的初級(jí)技能；養(yǎng)成健康生活方式。
有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展游戲、跳繩等。
提高鞏固運(yùn)動(dòng)技能，增加對(duì)此項(xiàng)目的興趣；掌握飲食安排，幫助出營(yíng)后控制飲食，配合運(yùn)動(dòng)防止出營(yíng)后體重反彈。
減重目標(biāo):9%—14%
活動(dòng)作息:
時(shí) 間
內(nèi)容安排
07:00-07:30
起床、洗漱和內(nèi)務(wù)整理
07:30-08:00
早鍛煉(晨跑、健身操、跆拳道等)
08:00-08:30
早餐
08:30-09:00
集合并熱身
09:00-11:30
上午訓(xùn)練活動(dòng)
11:30-12:00
中餐
12:00-14:00
午休
14:00-14:30
集合并熱身
14:30-17:00
下午訓(xùn)練活動(dòng)
17:00-17:30
晚餐
17:30-18:30
休息并洗衣服
18:30-20:30
培訓(xùn)、自習(xí)、講座、晚加訓(xùn)
20:30-21:30
洗漱并準(zhǔn)備就寢
21:30
按個(gè)查房、熄燈就寢
注:每天運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間為4至6小時(shí)，訓(xùn)練營(yíng)根據(jù)隊(duì)員實(shí)際情況會(huì)適當(dāng)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)間；此時(shí)間為計(jì)劃時(shí)間表，一切以實(shí)際時(shí)間為準(zhǔn)。
招生對(duì)象:年齡7—18周歲青少年，體重超標(biāo)（單純性肥胖），無(wú)傳染性疾病，健康體檢合格，適宜參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
活動(dòng)時(shí)間:2015年7月10日至8月20日
LOHAS樂(lè)活2014年暑期運(yùn)動(dòng)減肥夏令營(yíng)招生計(jì)劃及安排
期 數(shù)
活動(dòng)周期
訓(xùn)練時(shí)間
名額限制
費(fèi)用
*期
6周
7月10日-8月20日(6周42天)
30人
13800元
*期
4周
7月10日-8月6日(4周28天)
30人
9800元
第二期
4周
7月24日-8月20日(4周28天)
30人
9800元
活動(dòng)承諾:與減肥的學(xué)員簽一份協(xié)議，如果不達(dá)標(biāo)(*8%減重)全額退款，先簽協(xié)議然后再訓(xùn)練；學(xué)員各項(xiàng)體質(zhì)健康指標(biāo)和運(yùn)動(dòng)能力均達(dá)到同齡人平均水平，掌握1～2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)技能學(xué)員，達(dá)到初級(jí)水平。
