兒童是發(fā)育的重要階段,身體和心理都開始發(fā)生巨大的變化,這個(gè)時(shí)候的練習(xí)會(huì)事半功倍。
瑜珈一直以來是成人的健身方式,它可以減輕壓力和塑造形體。近日,英國(guó)倫敦的瑜珈專家發(fā)現(xiàn),這項(xiàng)印度古老的健身運(yùn)動(dòng)給孩子們帶來許多益處,孩子們練過瑜珈后,精神會(huì)更加集中,從中也得到了徹底的放松。
瑜珈可以提高孩子的協(xié)調(diào)性和平衡能力,增強(qiáng)他們的耐力和毅力,并能促進(jìn)孩子們健康的睡覺姿勢(shì)。瑜珈對(duì)10歲前的孩子也有很大好處,這些孩子們訓(xùn)練瑜珈之后,體能、智力和情緒都會(huì)發(fā)生很大變化。在瑜珈訓(xùn)練班里,孩子們的年齡都在2~12歲之間。
孩子如果從三四歲時(shí)開始練習(xí)瑜珈,他們的生活有了新的變化,每天午餐后做15分鐘瑜珈簡(jiǎn)單的深呼吸動(dòng)作,使他們?cè)谡n堂上能更加集中精力。同時(shí),再把音樂融入到瑜珈的動(dòng)作之中,當(dāng)孩子們把身體伸展成三角形時(shí),孩子們會(huì)在音樂伴奏下唱著:“我是一個(gè)小茶壺……”,在學(xué)習(xí)過程中老師還發(fā)現(xiàn)孩子對(duì)這種瑜珈練習(xí)產(chǎn)生了很大興趣,孩子們不僅更容易集中精神,還學(xué)會(huì)了如何控制和平靜情緒。
健康專家喬治·沃爾芬登指出,現(xiàn)在的孩子們比過去的孩子壓力大了許多,他們儼然忘記了玩樂的重要性。瑜珈練習(xí)給予他們平靜和創(chuàng)造的空間,經(jīng)過階段性練習(xí)之后,學(xué)生們做每個(gè)瑜珈動(dòng)作都毫不費(fèi)力,他們每天睡得更香,課堂精神更集中。