兒童是發(fā)育的重要階段，身體和心理都開始發(fā)生巨大的變化，這個時候的練習會事半功倍。

  瑜珈一直以來是成人的健身方式，它可以減輕壓力和塑造形體。近日，英國倫敦的瑜珈專家發(fā)現(xiàn)，這項印度古老的健身運動給孩子們帶來許多益處，孩子們練過瑜珈后，精神會更加集中，從中也得到了徹底的放松。

　　瑜珈可以提高孩子的協(xié)調(diào)性和平衡能力，增強他們的耐力和毅力，并能促進孩子們健康的睡覺姿勢。瑜珈對10歲前的孩子也有很大好處，這些孩子們訓練瑜珈之后，體能、智力和情緒都會發(fā)生很大變化。在瑜珈訓練班里，孩子們的年齡都在2~12歲之間。

　　孩子如果從三四歲時開始練習瑜珈，他們的生活有了新的變化，每天午餐后做15分鐘瑜珈簡單的深呼吸動作，使他們在課堂上能更加集中精力。同時，再把音樂融入到瑜珈的動作之中，當孩子們把身體伸展成三角形時，孩子們會在音樂伴奏下唱著:“我是一個小茶壺……”,在學習過程中老師還發(fā)現(xiàn)孩子對這種瑜珈練習產(chǎn)生了很大興趣，孩子們不僅更容易集中精神，還學會了如何控制和平靜情緒。

　　健康專家喬治·沃爾芬登指出，現(xiàn)在的孩子們比過去的孩子壓力大了許多，他們儼然忘記了玩樂的重要性。瑜珈練習給予他們平靜和創(chuàng)造的空間，經(jīng)過階段性練習之后，學生們做每個瑜珈動作都毫不費力，他們每天睡得更香，課堂精神更集中。