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肚皮舞教練班駱駝教學(xué):如何學(xué)跳肚皮舞駱駝動作

肚皮舞駱駝動作一:上身駱駝起伏 

　　初學(xué)肚皮舞教練班駱駝動作時，可以對著墻練習(xí)，具體做法培訓(xùn)如下:

      1.雙手壓著墻，曲雙肘，身體正對著墻壁，身體享墻25CM左右，左腳在前，右腳向后，重心在雙腳之間。

　　2.胸部向上向前頂出，盡量貼近墻壁，然后胸部繼續(xù)往后上方抬，同時頂出腹部，腹部心意貼近墻臂，同樣，到肚子向上前頂起，同時，胸部腹部回落，再到肚子恢復(fù)。

      教練班肚皮舞駱駝動作二:原地行走駱駝培訓(xùn)

      準(zhǔn)備動作:雙膝放松微曲，收緊臀部往下，收腹挺胸

　　1.搭腰，臀部向后突的同時，左腳伸直向前。

　　2.在腰部的帶動下，臀部由后往上往前繞的同時，左腳收回。

　　3.搭腰，臀部向后突的同時，左腳伸直向前。

　　4.在腰部的帶動下，臀部由后往上往前繞的同時，左腳收回。

　　教練班肚皮舞駱駝動作三:單側(cè)駱駝波動培訓(xùn)

　　準(zhǔn)備動作:雙膝放松微曲，收緊臀部往下，收腹挺胸

　　1.出右腳，同時胸部向上向前頂出，臀部往后突。

　　2.胸部收回，肚子微向前頂，同時，收回右腳，臀部繼續(xù)繞動。

　　3.培訓(xùn)恢復(fù)后繼續(xù)重復(fù)做上面的動作。