樂恩舞蹈培訓(xùn)高級導(dǎo)師教學(xué)，小班授課，專業(yè)零基礎(chǔ)培訓(xùn)。天津*專業(yè)舞蹈教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。授瑜伽，肚皮舞，街舞HIPHOP，爵士舞，popin lockin breaking LA 雷鬼，鋼管舞，DS酒吧領(lǐng)舞，艷秀椅子舞，芭蕾形體等課程。會員班，教練班，一對一私教，速成班。專業(yè)舞蹈編排，企業(yè)年會演出編排。承接各類大小型演出。

首先，培訓(xùn)頭轉(zhuǎn)技巧前需要把街舞的基本功練好。具體做法:

一、 倒立

⒈ 使身體重心落在支撐面的中心

⒉ 手不要向外張開

⒊ 兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬

建議: 初學(xué)街舞者練的時候如果向背后倒，可以先找一面墻，培訓(xùn)靠墻的倒立。先要離墻近點(diǎn)，面對墻倒立反復(fù)做，體會蹬擺，頂肩以及回落技術(shù)。剛開始是可能會“腦充血”，多練習(xí)就會習(xí)慣了。

二、 頭定

腰與身體成直線，雙手與二肩一樣寬，頭和二手要成三角形。

建議:初學(xué)街舞者可以先嘗試著定上去，剛開始，頭會痛，可以嘗試戴頭盔練習(xí)。然后定上去之后，盡量把二腳向不同方向伸，比如，二腳前后放，二腳空中一字開。

三、 甩腳

在頭定的基礎(chǔ)上練習(xí)甩腳，鍛煉平衡感。

1. 頭定上去后，把腳前后放，以這種肢勢開始練習(xí)甩腳。

2. 甩腳時頭先不要轉(zhuǎn)，身子左右擺動即可，先開始左腳向右甩，然后右腳再向左甩。

四、 轉(zhuǎn)拉

1. 頭定。

2. 腳要和身子成大約90到100度，腳*打開到一字開。

3. 甩腳，然后頭隨著身子轉(zhuǎn)。

注意:腳在空中甩腳時，盡量不要彎曲。

掌握街舞基本功之后，開始練習(xí)頭轉(zhuǎn)，具體做法培訓(xùn):

1. 固定你的腰部后要準(zhǔn)備好把身體以垂直的角度轉(zhuǎn)動。一定要保持好身體的重心

2. 以不矢重心為目標(biāo)，使腰部利用snap轉(zhuǎn)動

3. 轉(zhuǎn)完一圈后用雙手從新找回重心。不段的增加回轉(zhuǎn)圈數(shù)的同時注意速度

4. 隨著回轉(zhuǎn)速度的加快，注意重心的同時放開雙手。以腰部和腿把握重

5. 把腰弓起來，把力用在您的脖子上，試試把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心