北曼舞蹈培訓高級導師教學，小班授課，專業(yè)零基礎培訓。授瑜伽，街舞，爵士舞HIPHOP，鋼管舞，DS酒吧領舞，艷秀椅子舞，肚皮舞等課程。會員班，教練班，一對一私教，速成班。專業(yè)舞蹈編排，企業(yè)年會演出編排。承接各類大小型演出。

瑜伽越來越成為一種時尚，大家也更注重于老師的培訓效果。不但可以修養(yǎng)身心，還起到減肥瘦身的效果。今天就給大家分享2組簡單的瑜伽動作，按照正確順序做，保你越做越瘦！

【一.嬰兒式】

　　功用:坐穩(wěn)腳后跟往前趴下，上半身像紙一樣往前拉，呼吸頻率保持吸3秒，吐4秒，并視個人狀態(tài)做調整，注意非完全呈現(xiàn)休息狀態(tài)，上臂要出力盡量離開地面。

　1.跪坐，臀部坐腳后跟，雙腳大拇指交疊，深吸一口氣后，保持背部挺直。

【二.牛貓式】

　　功用:藉由深吸氣、深吐氣的過程中，讓脊椎，包含從尾椎到頸椎慢慢深度延展，可伸展背部，適合常有背部酸痛的人，孕婦也適合。

　　1.雙手打開約略大于肩寬，雙膝跪地與肩同寬，腳尖點地并與手臂撐起上半身離地，上身呈一直線，與雙手臂、雙腿呈90度。先深吸一口氣。