足療學(xué)校之養(yǎng)生十八法保您健康
秋天人容易疲勞,緩解秋乏還應(yīng)在日常多些注意。專(zhuān)家告訴您秋日養(yǎng)生十八法。
1.節(jié)食欲。秋季切忌暴飲暴食,同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類(lèi)食物。
2.忌怒氣。少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。
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3.常梳發(fā)。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管,促進(jìn)新陳代謝,保持頭腦清醒易除疲勞。
4.面多擦。用雙手或干毛巾揉搓面部,使面部紅潤(rùn)。
5.舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭,可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。
6.齒數(shù)嗑。牙齒多活動(dòng),相互嗑一嗑,保持牙齒健康,有助于消除疲勞。
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7.呼濁氣。應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣,可以促進(jìn)血液循環(huán),保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。
8.咽唾液。咽唾液可促消化、開(kāi)胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能,延年益壽。
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9.目運(yùn)轉(zhuǎn)。經(jīng)常走出戶外,眺望遠(yuǎn)方,結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
10.耳常彈。用手多揉搓耳朵,或多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng),有助于減輕疲勞。
11.脊背暖。秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物,防止感冒,保護(hù)五臟六腑。
12.胸宜護(hù)。保持體溫,可以增強(qiáng)免疫力。
13.腹自揉。用手掌按摩腹部,適當(dāng)揉搓,可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。
14.谷道拖。收縮、上提肛門(mén),可以提神補(bǔ)氣。
15.肢節(jié)搖。甩甩手,踢踢腿,增強(qiáng)活力,消除疲勞。
16.足心搓。每天洗腳按摩腳心,可以消濁通絡(luò),解除疲勞起到吐故納新的效果。
17.便禁言。大小便時(shí)閉口握雙手,可以益智補(bǔ)氣。
18.凈體膚。秋天干燥應(yīng)多用手揉搓身體,可以使人精神煥發(fā)、延年益壽,解乏消疲勞。