塔薩西安肚皮舞教練班培訓學校講保持雙臂與身體成90度角，在確認雙腳緊緊抓牢地面的前提下，緩緩將臀部和骨盆由身體的最左側(cè)移動至身體的最右側(cè)并重復10次。這些重復且有節(jié)奏的動作，可以模擬一種類似與腳底按摩的效果。

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