塔薩西安肚皮舞教練培訓講什么是上下角胯? 肚皮舞基本動作之上下角胯是一個組合(即凹凸肚皮)。
　　有怎樣的減肥功效呢? 【減肥要點】鍛煉上、下腹肌，大、小腿;收緊臀肌。
　　
1、上角胯(凹肚皮)
　　即前角胯;以肚臍為界限,讓下身的骨盆向上做類似90度角的折疊.同時肚皮凹進去(西安肚皮舞培訓塔薩肚皮舞培訓之講解)。
　　2、下角胯(凸肚皮)
　　在上角胯的基礎上,在做類似后角胯的下角胯動作,即讓向里凹進去的肚皮向外,向下方凸出來(-西安肚皮舞培訓塔薩肚皮舞培訓之講解)。
　　【提示】上下角胯 (即凹凸肚皮)是配合鼓點的重音。
　　3、肚皮舞基本動作--角胯-前后合并-上下移動
　　
a、前角胯-上下移動:邊做直角胯向前然后雙腿逐漸彎曲，讓向前的直角胯逐漸向下行快接近地面，然后再向上移動，雙腿逐漸由彎曲變?yōu)橹绷?。同樣可以練習雙腿并攏與分開式(---西安肚皮舞培訓塔薩肚皮舞培訓之講解)。
　
　b、后角胯-上下移動:西安肚皮舞培訓高級培訓師李洋老師和小貝老師說這個原理是與直角胯向前一樣的。先雙腿并攏向后頂，再向下行-接著向上站起-還原;雙腿分開向后頂-向下行-向上行(站立)-還原。
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