周末籃球培訓(xùn)班開班咯 少年宮教練親自授課

石竹新花園周末籃球培訓(xùn)班已經(jīng)開始了 歡迎孩子們報(bào)名參加！培養(yǎng)興趣；鍛煉身體。

全場(chǎng)運(yùn)球 傳球上籃

初級(jí)班 10課時(shí)

1.雙手胸前傳接球，學(xué)習(xí)原地高、低運(yùn)球,

2.學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球,學(xué)習(xí)各種腳步動(dòng)作,

3.學(xué)習(xí)兩人行進(jìn)間傳球，學(xué)習(xí)體前變向運(yùn)球，滑步練習(xí)

4.學(xué)習(xí)單手肩上投籃,運(yùn)球急停急起,學(xué)習(xí)后轉(zhuǎn)身運(yùn)球,學(xué)習(xí)運(yùn)球上籃,

5.學(xué)習(xí)兩人行進(jìn)間傳球上籃，學(xué)習(xí)持球突破,

6.全場(chǎng)運(yùn)球上籃，學(xué)習(xí)傳切上籃。

提高班 10課時(shí)

培訓(xùn)內(nèi)容

1.學(xué)習(xí)后轉(zhuǎn)身運(yùn)球，學(xué)習(xí)運(yùn)球上籃，學(xué)習(xí)兩人行進(jìn)間傳球上籃，學(xué)習(xí)持球突破，

2全場(chǎng)運(yùn)球上籃，學(xué)習(xí)傳切上籃,后轉(zhuǎn)身運(yùn)球,定位投籃，

3.學(xué)習(xí)搶,打,斷球,全場(chǎng)運(yùn)球上籃,兩人行進(jìn)間傳球上籃

4.全場(chǎng)直線運(yùn)球上籃, 整個(gè)籃球戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)

長(zhǎng)訓(xùn)班 30課時(shí)

培訓(xùn)內(nèi)容

1.雙手胸前傳接球，學(xué)習(xí)原地高、低運(yùn)球，學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球，

2.學(xué)習(xí)各種腳步動(dòng)作，學(xué)習(xí)兩人行進(jìn)間傳球，

3.學(xué)習(xí)體前變向運(yùn)球，滑步練習(xí)，學(xué)習(xí)單手肩上投籃，運(yùn)球急停急起，

4.學(xué)習(xí)后轉(zhuǎn)身運(yùn)球,學(xué)習(xí)運(yùn)球上籃,學(xué)習(xí)兩人行進(jìn)間傳球上籃學(xué)習(xí)持球突破全場(chǎng)運(yùn)球上籃，學(xué)習(xí)傳切上籃，后轉(zhuǎn)身運(yùn)球，定位投籃，

5.學(xué)習(xí)搶、打、斷球，全場(chǎng)運(yùn)球上籃，兩人行進(jìn)間傳球上籃全場(chǎng)直線運(yùn)球上籃, 整個(gè)籃球戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)籃球的好處:

一、增加肺合量，

二、增強(qiáng)肌肉，

三、鍛煉身體的靈活性，

四、有助于身體長(zhǎng)高。

1、通過運(yùn)動(dòng)可以改善視力 眼睛的運(yùn)動(dòng)使得視覺產(chǎn)生，但是它是持續(xù)不斷的很小的活動(dòng)。因?yàn)檫@些很小的運(yùn)動(dòng)就像在風(fēng)中被輕輕搖動(dòng)的一個(gè)蝸牛，因此我們稱它為“飛快掃視”。飛快掃視有兩種作用。首先，它們用連續(xù)的起濾波作用的光放映來(lái)刺激你的視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞。視覺神經(jīng)隨后將這種放映的細(xì)節(jié)閃回到在你腦袋后部的視覺大腦上。其次，飛快掃視從你的最近的精神興趣點(diǎn)掃過，進(jìn)入你視網(wǎng)膜最敏銳的視覺部分——“中央凹”。這種運(yùn)動(dòng)使得你的大腦和眼睛一致，同時(shí)給你很敏銳的視力。? 專家們都說了，多運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，對(duì)于治療青春痘有好處。

（2）掌握專項(xiàng)知識(shí)和技能，進(jìn)行能力培養(yǎng) 籃球課程的內(nèi)容包括理論知識(shí)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)三種主要形態(tài)，它們是相互作用和統(tǒng)一的整體。理論知識(shí)是掌握技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的依據(jù)，技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，使學(xué)生在掌握技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)掌握相關(guān)的理論知識(shí)是籃球課程的重要任務(wù)。能力培養(yǎng)包括身體素質(zhì)、專項(xiàng)知識(shí)運(yùn)用能力的培養(yǎng)。身體素質(zhì)是從事各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。籃球運(yùn)動(dòng)本身需要運(yùn)動(dòng)者具備跑、跳投等多種運(yùn)動(dòng)技能，通過籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)可以活躍學(xué)生身心，促進(jìn)身體正常發(fā)育，提高機(jī)能素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。 籃球運(yùn)動(dòng)有人體基本活動(dòng)跑、跳、投和籃球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)，可以提高跑、跳、投等基本活動(dòng)能力，發(fā)展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)青少年的身心正常生長(zhǎng)發(fā)育。 籃球運(yùn)動(dòng)是在團(tuán)體間對(duì)抗和變化條件下進(jìn)行的，對(duì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，應(yīng)變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。 從事籃球運(yùn)動(dòng)，有利于提高群體意識(shí)，團(tuán)結(jié)合作，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。 打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，總之打籃球?qū)θ说募∪忮憻捄苡袔椭４蚧@球真的可以使人長(zhǎng)高的，由于打籃球?qū)θ说男⊥燃∪忮憻捄苡袔椭钥梢蕴岣呷说膹椞?。打籃球同樣可以鍛煉人的協(xié)調(diào)能力，因?yàn)楹芏嗷@球基本動(dòng)作對(duì)人的協(xié)調(diào)性有很大的要求。打籃球?qū)﹀憻捜说姆磻?yīng)能力也很有幫助，所以說打籃球?qū)θ说暮锰幒芏?，但是我們還是要注意保護(hù)自己，很多動(dòng)作做不到位也很容易受傷的。

1. 訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng) 打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。

2. 訓(xùn)練感官系統(tǒng)反應(yīng) 打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。

3. 訓(xùn)練骨骼肌肉系統(tǒng)功能 打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量，同時(shí)也能訓(xùn) 練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對(duì)於正處?kù)冻砷L(zhǎng)期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長(zhǎng)得更高。

4. 增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能 打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。

5. 增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能 打籃球可增加肺活量，同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力。

6. 促進(jìn)泌尿系統(tǒng)功能 打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來(lái)排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會(huì)更有光澤及彈性！