夏天來了，我們一起來游泳吧！健身，健美，塑造體形，瘦身！水上自救，提高游泳繁忙的生活，也是一種不錯的放松休閑方式哦，可以減壓

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多年教學(xué)經(jīng)驗，選擇我們吧，沒錯?。。?！

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東莞游泳培訓(xùn)班招生簡章

高級游泳教練

游泳是生存的技能，游泳是健身的良方。在安全愉快的環(huán)境中，用科學(xué)的教學(xué)方法和有效的手段讓您掌握和提高游泳技能與水上自救是我們的心愿。高級游泳教練將在東莞南城:石竹新花園，新中銀花園，稻花村花園（*國際）等各大游泳池面向社會招收學(xué)員。凡是需學(xué)習(xí)和提高游泳技術(shù)的青少年(年滿6周歲，無不適合游泳的特殊疾病)，均可參加學(xué)習(xí)。

一.培訓(xùn)對象及學(xué)習(xí)內(nèi)容

 1.初學(xué)班:招收不會游泳的學(xué)員，通過教學(xué)能掌握蛙泳及一種水上自救技能.

2.提高班:招收有一定游泳基礎(chǔ)的學(xué)員，糾正錯誤動作;規(guī)范技術(shù);通過教學(xué)能掌握爬泳(或仰泳蝶泳)及兩種水上自救技能.

注:保證學(xué)會一種或以上的泳式.(缺課學(xué)員除外)如一期不會者免費轉(zhuǎn)入下期學(xué)習(xí).(不免門票)學(xué)會標(biāo)準(zhǔn):能獨立游完20米.

二.教學(xué)模式

1.小班教學(xué) 以3-8人為一班定時教學(xué).每期13天

2.一對一教學(xué) 以一教練員對一學(xué)員的教學(xué)方法，上課時間由雙方約定 如學(xué)員所在小區(qū)有游泳池,可在學(xué)員所屬小區(qū)進(jìn)行教學(xué).

3.大班教學(xué) 以10-16人為一班定時教學(xué).每期12天如多人同時報名可適當(dāng)減免部分費用.我們的宗旨:讓您快樂地游起來!

4.成人教學(xué) 以一教練員對一學(xué)員的教學(xué)方法，上課時間由雙方約定

教學(xué)地點東莞南城:石竹新花園，新中銀花園，稻花村花園（*國際）等各大游泳池

教練員簡介 高級游泳教練，*運(yùn)動員，從事多年游泳培訓(xùn)工作，有豐富的教學(xué)經(jīng)驗，中級救生員，獲教練證書。

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多年教學(xué)
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學(xué)游泳的好處多 特別是在春天學(xué)，恒溫游泳池 條件好 環(huán)境舒適，:
水上自救 提高游泳    游泳是生存的技能，游泳是健身的良方。在安全愉快的環(huán)境中用科學(xué)的教學(xué)方法和有效的訓(xùn)練手段讓您掌握和提高游泳技能與水上自救方法是我們的心愿,凡是需學(xué)習(xí)和提高游泳技術(shù)的青少年（年滿6歲，無不適合游泳的特殊疾?。┚蓞⒓訉W(xué)習(xí)。教練簡介:*高級教練員，一級游泳裁判，中級救生員，*運(yùn)動員，*本科學(xué)歷，從事教學(xué)工作多年，具有先進(jìn)的教學(xué)方法和豐富的經(jīng)驗。一:培訓(xùn)對象及學(xué)習(xí)內(nèi)容1．初學(xué)班:招收不會游泳的學(xué)員，通過教學(xué)能掌握蛙泳及一種水上自救技能。學(xué)習(xí)基本安全常識。2．提高班:招收有一定游泳基礎(chǔ)的學(xué)員，糾正錯誤動作；規(guī)范技術(shù)；通過教學(xué)能掌握爬泳（或仰泳；蝶泳）及兩種水上自救技能。3。暑期長訓(xùn)班:增加學(xué)員耐力和游距，鍛煉意志，塑造體形。#·注:保證學(xué)會一種或以上的泳式。（缺課學(xué)員除外）如一期不會者免費轉(zhuǎn)入下期學(xué)習(xí)。（不免門票）。學(xué)會標(biāo)準(zhǔn):能獨立游完30米。二:教學(xué)模式、小班教學(xué)以4--8人為一班定時教學(xué)。每期13天。2一對一教學(xué)以一教練員對一學(xué)員的教學(xué)方法，上課時間由學(xué)員和教練員約定。，一對二教學(xué)以一教練員對二學(xué)員的教學(xué)方法，上課時間由學(xué)員和教練員約定。注:多人同時報名可減免部分費用，科學(xué)的教學(xué)課程，豐富的教學(xué)經(jīng)驗是您放心的基礎(chǔ)。三:教學(xué)時間大班，小班:10:00—11:40（生命在于運(yùn)動，游泳更助健康）一對一由家長和教員協(xié)商決定；晚上學(xué)習(xí)多收50元我們的宗旨:讓您快樂地游起來！東莞暑期游泳培訓(xùn)班招生簡章游泳是生存的技能，游泳是健身的良方。在安全愉快的環(huán)境中用科學(xué)的教學(xué)方法和有效的訓(xùn)練手段讓您掌握和提高游泳技能與水上自救方法是我們的心愿。石竹新花園游泳培訓(xùn)班面向社會招收學(xué)員。凡是需學(xué)習(xí)和提高游泳技術(shù)的青少年（年滿6歲，無不適合游泳的特殊疾?。┚蓞⒓訉W(xué)習(xí)。教練簡介:*高級教練員，一級游泳裁判，中級救生員，*運(yùn)動員，*本科學(xué)歷，從事教學(xué)工作多年，具有先進(jìn)的教學(xué)方法和豐富的經(jīng)驗。一:培訓(xùn)對象及學(xué)習(xí)內(nèi)容1．初學(xué)班:招收不會游泳的學(xué)員，通過教學(xué)能掌握蛙泳及一種水上自救技能。學(xué)習(xí)基本安全常識。2．提高班:招收有一定游泳基礎(chǔ)的學(xué)員，糾正錯誤動作；規(guī)范技術(shù)；通過教學(xué)能掌握爬泳（或仰泳；蝶泳）及兩種水上自救技能。3．暑期長訓(xùn)班:增加學(xué)員耐力和游距，鍛煉意志，塑造體形。#·注:保證學(xué)會一種或以上的泳式。（缺課學(xué)員除外）如一期不會者免費轉(zhuǎn)入下期學(xué)習(xí)。（不免門票）。學(xué)會標(biāo)準(zhǔn):能獨立游完30米。游泳的七大好處:1．增強(qiáng)心肌功能，改善心血管系統(tǒng)的功能，加強(qiáng)肺部功能，提高呼吸系統(tǒng)機(jī)能。2．增強(qiáng)抵抗力，改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制，預(yù)防疾病，治療康復(fù)。3．健美形體，護(hù)膚，使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型，改善肌肉系統(tǒng)的能力。4．游泳是中青年減輕壓力，恢復(fù)精力的靈丹妙藥，磨練意志，培養(yǎng)意志品質(zhì)，促進(jìn)心理健康發(fā)展。5．游泳是對兒童進(jìn)行教育的良好手段，是老年人娛樂健身的好方法。6．游泳是生存的技能，游泳是健身的良方。對孩子體型，體格的發(fā)育非常好。7．游泳對智能的發(fā)育也有好處。掌握游泳技術(shù)的過程就是神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉之間充分協(xié)調(diào)的過程，需要體會特殊的“水感”。這些對神經(jīng)系統(tǒng)是良性的刺激，堅持游泳鍛煉的人一定能從中得到益處三:教學(xué)時間家長和教員協(xié)商決定；晚上學(xué)習(xí)多收50元（生命在于運(yùn)動，游泳更助健康）我們的宗旨:讓您快樂地游起來！


學(xué)游泳的好處:
增強(qiáng)心肌功能 人在水中運(yùn)動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會增加心臟的負(fù)荷，使其跳動頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達(dá)50——55次/分，很多優(yōu)秀的游泳運(yùn)動員，心率可達(dá)38——46次/分，每搏輸出量高達(dá)90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運(yùn)動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。
2．增強(qiáng)抵抗力 游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3．減肥 游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在冷水中快，實驗證明:人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量。由此可見，在水中運(yùn)動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運(yùn)動之一。
4．健美形體 人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動由于減少了地面運(yùn)動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運(yùn)動強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。
5．加強(qiáng)肺部功能 呼吸主要靠肺，肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來決定，運(yùn)動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據(jù)測定:游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機(jī)體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（*吸氣與*呼氣時胸圍擴(kuò)大與縮小之差）僅為4—8厘米，劇烈運(yùn)動時的*吸氧量為——3升/分，比安靜時大10倍；而游泳運(yùn)動員的肺活量可高達(dá)4000—7000毫升，呼吸差達(dá)到12—15厘米，劇烈運(yùn)動時的*吸氧量為——升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
6．護(hù)膚 人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運(yùn)動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
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